Dicas para emagrecer rápido e tornar o jogo mais justo Se você já acompanha o blog, sabe que emagrecer é consequência do equilíbrio hormonal e bom funcionamento do seu corpo. Encorajamos por aqui uma dieta de baixo carboidrato e natural (low carb e paleolítica – ou paleo). As dicas para emagrecer rápido deste artigo com certeza podem ajudar e surpreender. Para algumas pessoas, tentar seguir todas as recomendações de uma dieta low carb paleo de uma só vez pode ser difícil. Veja só: Não comer industrializados; não comer Continue lendo

lidando bem com os carboidratos. Low carb, cetogênica e estratégias.

Carboidratos na dieta: dá pra emagrecer? As dúvidas mais comuns sobre carboidratos na dieta Quando comecei com a paleo low carb, dentre as diversas dúvidas práticas, a que mais me incomodava era a contagem dos carboidratos da dieta. Afinal, carboidratos em dietas low carb são proibidos ou não? Quantos gramas de carboidrato para cada objetivo (emagrecer, manter, engordar)? Cetose, cetogênica, e low carb são a mesma coisa? As dietas low carb, e mesmo a dieta paleolítica (dieta paleo) têm causado boas discussões quanto aos carboidratos. A maioria Continue lendo

O que é Jejum Intermitente Jejum intermitente é uma prática que consiste em passar intervalos consideráveis de tempo sem se alimentar, Estes intervalos geralmente variam entre 12h e 72h de Jejum, sempre alternando com períodos de alimentação normal. À primeira vista, o Jejum Intermitente pode parecer um absurdo, mas sua prática possui fundamentação científica consistente, além de fazer muito sentido do ponto de vista evolutivo. Porém, muitas vezes mal compreendido e principalmente divulgado de maneira equivocada e mal intencionada pela grande mídia. Neste artigo, vou desmistificar o Continue lendo

Todo início de ano as academias lotam e um monte de gente começa com dietas. Todo mundo passa a seguir os personais e musas fitness do instagram, com a camiseta estampada “NO PAIN, NO GAIN“, com os abdomens trincados e bíceps saltando veias, tentando te estimular a seguir aquele estilo de vida. Será que só eles conseguem aqueles resultados impressionantes? Só fazendo o que eles fazem pra chegar lá? Por que a maioria das pessoas desiste rápido? Seria falta de força de vontade? Não mesmo! Os Continue lendo

Experimento de 4 dias na dieta paleolítica mostra melhora impressionante

Neste artigo, mostro um estudo piloto experimental (ensaio clínico randomizado, com alto grau de evidência científica), que traz o impacto de uma Dieta Paleolítica (paleo, primal), por apenas 4 dias, no metabolismo humano. Impressionante, principalmente a perda de gordura visceral (barriga) e os índices relacionados a inflamações/doenças metabólicas. Fiz a tradução do resumo, que já impressiona bastante. Se você quiser acessar o estudo completo, segue a publicação original integral (em inglês): To Restore Health, “Do we Have to Go Back to the Future?” The Impact of a 4-Day Paleolithic Lifestyle Change Continue lendo

Dieta Paleolítica com foco em emagrecimento Paleo + Low carb: um dia, na prática! Muitas pessoas têm se interessado por este estilo de vida e pela dieta paleolítica (dieta paleo). As comunidades virtuais estão crescendo. Reportagens estão chegando à TV aberta. Diretrizes nutricionais oficiais sendo revistas! Tenho recebido muitas mensagens em busca de conhecimento sobre paleo e low carb (para acelerar o emagrecimento)! Antes de buscar por cardápio (pratos, refeições, receitas) para emagrecer, é interessante conhecer os fundamentos da dieta paleolítica (primal ou paleo). Caso não conheça estes princípios Continue lendo

Dieta Paleo: O que é e como fazer a dieta paleolítica ou primal A dieta paleo, ou dieta paleolítica, tem por base a alimentação de forma natural e é inspirada nos hábitos de nossos antepassados (caçadores-coletores). Imagine uma dieta em que você possa comer quando sentir vontade, o quanto quiser, até se sentir saciado e não se preocupar com horários ou com a frequência das refeições. A promessa é de rápida perda de peso, sem contagem de calorias ou porções e sem passar fome ou Continue lendo

Talvez você já conheça a dieta low carb e paleolítica (estilo de alimentação). Se não leu, acesse o link abaixo, depois volte a este artigo. Se você já conhece a dieta low carb paleolítica, ou dieta paleo, em sua versão low carb (ou LCHF), pule direto para o tópico 2 deste artigo (os três métodos). Se não conhece nada sobre paleo, ou mesmo dieta low carb, leia antes: DIETA PALEO – PRINCÍPIOS 1. RESUMO DA DIETA LOW CARB PALEOLÍTICA (PALEO) Resumindo (bastante!), você deve ter concluído que deve comer bichos Continue lendo

Gorduras naturais: Introdução e links importantes Um dos pontos principais desta nova maneira de se alimentar está na sigla LCHF (LOW CARB, HIGH FAT). Ou seja, é interessante que você reduza ao máximo o consumo dos carboidratos, por motivos já colocados em outros artigos, e deixe de eliminar as gorduras naturais dos alimentos, deixando a dieta sustentável e fácil de ser levada em longo prazo. Se deseja um estudo – Guia – bem fundamentado sobre a quantidade diária de carboidratos, dependendo do seu objetivo de emagrecimento, sugiro não perder este artigo: Continue lendo