Dieta Low Carb

O que você encontrará neste cardápio low carb Neste cardápio, mostrarei por completo e em detalhes, o cardápio, as refeições (incluindo fotos e receitas) e os resultados quando iniciei minha primeira semana de dieta low carb, depois de um grande susto. Eu estava obeso, com quase 120kg, e hipertenso, aos 36 anos. Meu diagnóstico depois de passar mal e ser atendido ao ministrar uma aula na faculdade também incluía alto valor de glicemia e triglicérides. Eu estava com resistência à insulina, conhecida por pré-diabetes. Tudo isso Continue lendo

lidando bem com os carboidratos. Low carb, cetogênica e estratégias.

Carboidratos na dieta: dá pra emagrecer? As dúvidas mais comuns sobre carboidratos na dieta Quando comecei com a dieta low carb e paleo, dentre as diversas dúvidas práticas, a que mais me incomodava era a contagem dos carboidratos da dieta. Afinal, carboidratos em dietas low carb são proibidos ou não? Quantos gramas de carboidrato para cada objetivo (emagrecer, manter, engordar)? Cetose, cetogênica, e low carb são a mesma coisa? Quais alimentos comer e quais evitar? As dietas low carb, e mesmo a dieta paleolítica (dieta paleo) têm causado Continue lendo

O que é Jejum Intermitente Jejum intermitente (Intermitent Fasting) é uma prática que consiste em passar intervalos (definidos em horas) sem alimentação, alternando com períodos de alimentação normal. Bastante comum entre os praticantes de dietas de restrição de carboidratos (low carb) e paleo, o jejum intermitente (JI) tem despertado cada vez mais interesse e ganhou muita popularidade de 2016 em diante. O motivo é justo: o jejum, antes condenado, virou o jogo e a ciência já o associa ao rápido emagrecimento, auxílio no ganho de massa muscular e à Continue lendo

Todo início de ano as academias lotam e um monte de gente começa com dietas. Todo mundo passa a seguir os personais e musas fitness do instagram, com a camiseta estampada “NO PAIN, NO GAIN“, com os abdomens trincados e bíceps saltando veias, tentando te estimular a seguir aquele estilo de vida. Será que só eles conseguem aqueles resultados impressionantes? Só fazendo o que eles fazem pra chegar lá? Por que a maioria das pessoas desiste rápido? Seria falta de força de vontade? Não mesmo! Os Continue lendo

Dicas para emagrecer rápido e tornar o jogo mais justo Neste artigo extremamente prático, mostro 4 dicas que vão direto ao ponto. São quatro mudanças de hábitos simples que, se aplicadas durante 3 semanas, podem te fazer perder de 4 a 8 kg e abrir o caminho para que você continue emagrecendo. São dicas para emagrecer rápido, de maneira responsável e muito saudável. Primeiro, vou explicar por que eu acho totalmente injusto achar que emagrecer é uma questão mental e pensar que o que importa mesmo é a força de Continue lendo

baguete, como toda massa branca de trigo, deve ser evitada

Açúcar no sangue e os picos de insulina: além do diabetes A epidemia de obesidade e diabetes tem sido causada pelos carboidratos em excesso das recomendações oficiais (pirâmide alimentar). A dieta low carb paleo tem revertido este panorama em milhares de pessoas, por, naturalmente, atuar positivamente nos mecanismos de regulações hormonais. Sobre os mecanismos de regulações hormonais que falamos no artigo anterior, o exemplo mais importante está na ação dos hormônios que regulam o seu apetite/saciedade e a queima/armazenamento de gordura. A INSULINA é o principal deles. Imagine que você acabou de Continue lendo